「せっかくの休み、たまには自分の好きなことをしてリフレッシュしよう！」と楽しみにしていた日に限って、予期せぬトラブルが起きることってありませんか？
今回は、我が家で起きた長男・ぽん太の突然の体調不良と、それに伴う過酷な家庭内隔離、そしてメンタルが削られそうな中で再確認した「自分を整えるストレス解消術」についてお話ししたいと思います（笑）
楽しみにしていた休暇が全滅…長男・ぽん太の突然のインフルエンザ
先日、ぽん太に少し体調不良の予兆があったのですが、夜になると熱が一気に40度近くまで上がってしまいました。
慌てて休日診療の病院へ駆け込みお薬をもらってきたものの、その場では感染症の検査ができず……。翌日改めて病院で検査をしたところ、案の定「インフルエンザ」という診断でした。
実はこの時、私は夏場に取れなかった分の休暇をちょうど2日間入れていました。
「この休みで、家のことやリフレッシュなど、色々をやろう！」と楽しみに計画を立てていたのですが、見事にその2日間はすべてぽん太の看病で消えてしまいました。
自分のやりたかったことが何一つできずに終わってしまったショックは、メンタル的にかなりダメージが大きいですね。
さらに辛いのが、「せっかく休んだのに仕事は溜まっていく」という現実です。休み明けに出勤した時は、溜まった仕事へのプレッシャーと、思い描いていた休みが過ごせなかったやるせなさで、心の中がモヤモヤして仕事に行くのが本当に憂鬱でした（笑）
過去の「全滅事件」に比べれば…でも狭い部屋での隔離はやっぱりツライ
我が家では、今年の春先に家族全員で胃腸炎にかかったことがあります。
あの時は、家族全員が感染してしまい、自閉症＆知的障害のあるもん太も感染してしまいました。本人も気持ち悪いのか行動障害は悪化し、お腹もユルユルで床が下痢浸しになることも、、、1週間でトータル30回以上、1日平均4〜5回は嘔吐の処理をするというまさに地獄絵図のような惨状でした。。。
それに比べれば、今回はぽん太だけのインフルエンザで済んだので「まだマシだったかな」と思おうとしていますが、それでも受けるダメージは甚大です。
特に今回大変だったのが「家庭内感染の防止」でした。
もし自閉症でこだわりや他害のある次男・もん太にインフルエンザが移ってしまったら、我が家は完全に崩壊してしまいます。そのため、妻と相談して徹底的な「完全隔離」生活を送ることにしました。
普段、もん太はリビングのすぐ隣にある和室で過ごすことが多いのですが、時々突発的に「散歩に連れて行って！」と入ってくることがあります。（散歩は私の担当と思っている模様、、、笑）
そこで今回は感染を防ぐため、もん太が絶対に入ってこない2階のぽん太の部屋にこもり、私がつきっきりで看病することにしました。
狭い部屋の中で特にやることもなく、ずっと看病をし続けるのは本当にしんどいですね。体を動かすこともできないので、だんだん気持ちまで重くなってくるのを肌で感じました。
外の空気を吸う大切さ。「朝活ウォーキング」の大切さを身をもって実感！
今回の看病生活を通じて痛感したのが、日頃おこなっている「朝活ウォーキング」の絶大な効果です。
普段は朝の時間に外に出て新鮮な空気を吸い、スマホを持たずに10分ちょっと歩くことで、デジタルデトックスをしながら頭を「無」にする時間を作っています。
これが、療育や仕事でストレスがかかる日々において、どれほど自分のメンタルを保ってくれていたかを身をもって実感しました。
外に出て体を動かす時間が奪われてしまうと、心の中にどんどんストレスが蓄積していってしまうんですよね。
「自分一人になれる時間」と「何も考えない時間」を作ることの重要性を、改めて教えられた気がします。
妻と交代しながら看病したので、なんとか乗り切れましたが、凄まじいストレスでした。
雨の日や看病中の強い味方！2万円で導入した「エアロバイク」が快適すぎる
実は少し前に、雨でウォーキングに行けない日が続いていたこともあり、思い切って約2万円で「エアロバイク」を購入していました！
性能や機能をChatGPTにも相談しながらじっくり選んだのですが、これが今回の看病期間や普段のストレス発散に大活躍してくれたんです。（余談ですが、普段はGeminiを使いますが、買い物の相談はChatGPTが便利です）
組み立てに1時間ほどかかりましたが、負荷や走破距離が測定できるようになっていて、私のペースだと10分漕げば約3km走った計算になります。
日中に近所を歩くのは「変に見られないかな…」と人目が気になってしまうこともあるのですが、部屋の中なら人目を気にせず自分のペースで漕ぐことができます。
YouTubeで街並みをサイクリングしている映像を流しながら漕ぐと、10分なんてあっという間です。
以前、テレビで「軽い膝の運動は膝への負担が少なくトレーニングに最適」と見かけたことがありますが、まさにその通りで非常に快適です。
もん太が早朝に起きて外へウォーキングに行けない日や、雨の日の夜など、外に出られない時の代替手段として本当に買って良かったと感じています。
まとめ：体を動かして「自分を整える」。日常の習慣を取り戻して前を向こう！
昔は「ゲームを好きなだけやるのが一番のストレス発散だ！」と思っていた時期もありました。
ですが最近は、意識高い系というわけではなく純粋に「外の空気を吸う」「体を動かす」「しっかり睡眠をとる」といった原始的なアプローチこそが、人間のメンタルにとって一番の薬なんだなと実感しています（笑）
今回のぽん太の体調不良は本当に大変でしたが、自分が普段取り入れているストレス解消術がしっかり機能していたことを確認できる機会にもなりました。
これから連休などが始まると生活リズムが崩れがちになりますが、また毎日コツコツと良い習慣を取り戻しながら、メンタルを平穏に保って過ごしていきたいと思います。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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